まだ間に合う！夏に向けて美脚を手に入れよう大作戦♡

夏になると露出も増え身体が気になりますが、
なかでも1番気になるのは脚ですよね。
そこで美脚を手に手に入れる方法を紹介します！


STEP１　なりたい自分をイメージしよう！

自分なりの目標を決めるのが大切です！
具体的にどんな風になりたいのか決めましょう！




少女時代




道端アンジェリカ




菜々緒




STEP２　実際に行動しよう！

この段階だとっても大切です！
途中で頑張ることをやめたくなることもありますが、
継続することが何よりも美脚への近道です！


☆セルライト除去☆

セルライトの原因って？

流れの悪いリンパ液が重力によって下の方へ滞り、
むくみとなって表れるのです。
むくみをそのまま常態化させてしまうと、
セルライトの原因になる可能性もあります。
その日のむくみはその日のうちに解消しましょう。




セルライトが1番できるの太もものマッサージ！
１、椅子に座る。
２、太ももの内側・外側を両手でつまむ。
３、ゆっくり引っ張りながら放つ。
４、膝から太ももの付け根まで行う。


☆軽いジョギング☆

よくジョげングをすると脚が太くなると聞きますが、それは嘘です！
ただしジョギングはすぐに効果は出ません。
1か月後にようやく筋肉がつき始め、すっきりします！
筋肉をつけると太くなると思っている人もいるようですが、
それはつけすぎた場合の話です。
日常的に運動する習慣のない人にとっては、
問題なくジョギングをおすすめします！

《注意》
ジョギングの際に日が出て、暑い時間帯は避けてください。
熱中症になります。
また、日焼けをしてしまうと、
シミなどの原因にもなるので日焼け対策は十分に行ってください。






☆エクササイズ☆

その１



肩の下に肘をつき、下の脚は真っ直ぐ伸ばし、
上の膝を曲げて床に着きます。




太ももの内側で空気を押し上げるイメージで
伸ばしていた下の脚を床から浮かせていきます。
1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。
反対側の脚も同様に。


その２



肩の下に肘をつき、両方の脚を真っ直ぐ伸ばした状態から、
上の脚を骨盤幅に開いて斜め45度後ろに引きます




太ももの横側の筋肉を意識しながら、脚を上にアップさせます。
1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。


その３






上半身をやや斜め前に倒し、
後ろの脚を床から少しだけ浮かせた状態で3呼吸。
反対側も脚も同様に。




STEP3　美脚披露

美脚を手に入れたら、ミニ丈を着て披露しましょう！
このために努力あるのみです！












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