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芸能人も前髪でイメチェンしてる! [女子力★革命]




実際に芸能人は
こうして前髪でイメチェンしてる☆


●柴咲コウ

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▲私的には柴咲コウさんといえばぱっつん!というくらいイメージが強いです。


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▲センター分けにしてクールな雰囲気にチェンジ!


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▲短めの前髪を横に流して、可愛い雰囲気になっています♡








●長澤まさみ

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▲9:1に分けられた前髪。
落ち着いている印象です


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▲ぱっと表情が明るく見えます☆





●川島海荷

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▲デビューしたてがこんな感じ


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▲最近の川島海荷ちゃん。
ネットでは「顔変わりすぎ!」と話題になるほど。
メイクや服装が違うのはもちろんですが、センター分けからのぱっつん前髪はイメチェンに一役買っているのでは?








【前髪には9パターンある!簡単イメチェン方法☆①】
⇒ http://goo.gl/HM0uav

【前髪には9パターンある!簡単イメチェン方法☆②】
⇒ http://goo.gl/ckjHG7


☆オススメ記事☆


【流行りのヘアバンドで簡単ヘアアレンジ】
⇒ http://p.tl/MmGt

【伸ばしかけの斜め前髪、どうセットする?】
⇒ http://p.tl/WNI5

【短い前髪はかわいい印象を与える♡】
⇒ http://p.tl/Ht-g

【簡単小顔アレンジ♪】
⇒ http://p.tl/l36y

【【効果抜群】鼻を高くする方法!!】
⇒ http://goo.gl/4pI51d

前髪には9パターンある!簡単イメチェン方法☆パート② [女子力★革命]

前髪の形だけで印象ってかなり変わるんです!
長さや量、分け目を工夫してイメチェンしてみては?
Twitterで話題になっていた画像をもとに、9パターンの前髪をご紹介します。






パート①はコチラ★
http://goo.gl/HM0uav



⑤まゆ上ぱっつん

ぱっつんはぱっつんでも、
眉毛が見えると一気にキュートなイメージ!
原宿系スタイルの定番でもあります。

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▲宮崎あおい


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▲綾瀬はるか


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▲木村カエラ





⑥センター分け

センター分けはかなり大人っぽさが増しますね。
分け目はキッチリ分けるのではなく、
ざっくり取った方がラフでオシャレな感じになります。

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▲水川あさみ


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▲忽那汐里









⑦でこ出し

おでこが出ると顔色や表情が明るく見えます!
特にフォーマルな場へのヘアアレンジで“でこ出し”は映えそうですね。

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▲安室奈美恵


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▲武井咲


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▲ベッキー





⑧M字

残念ながら、芸能人でM字バングをしている人は見つかりませんでした…。
アニメキャラはM字バングをしていることが多いようで、
それを真似する女子もいるようですね。
中央に持ってくる前髪はさりげない程度にすると可愛らしさが出るようです。

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▲初音ミク





⑨伸ばしっぱ

前髪が長くなってきたけど、このまま伸ばすか、
はたまた切るか悩んでる状態ですね。
伸ばしていくのなら、ヘアアレンジして乗り切りましょう!

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▲堀北真希


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▲西山茉希


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▲河北麻友子








☆オススメ記事☆

【前髪には9パターンある!簡単イメチェン方法☆①】
⇒ http://goo.gl/HM0uav

【前髪には9パターンある!簡単イメチェン方法☆②】
⇒ http://goo.gl/ckjHG7

【芸能人はこのように前髪をアレンジしてる♪】
⇒ http://goo.gl/F02vL0


【流行りのヘアバンドで簡単ヘアアレンジ】
⇒ http://p.tl/MmGt

【伸ばしかけの斜め前髪、どうセットする?】
⇒ http://p.tl/WNI5

【短い前髪はかわいい印象を与える♡】
⇒ http://p.tl/Ht-g

【簡単小顔アレンジ♪】
⇒ http://p.tl/l36y

【【効果抜群】鼻を高くする方法!!】
⇒ http://goo.gl/4pI51d

前髪には9パターンある!簡単イメチェン方法☆パート① [女子力★革命]

前髪の形だけで印象ってかなり変わるんです!
長さや量、分け目を工夫してイメチェンしてみては?
Twitterで話題になっていた画像をもとに、9パターンの前髪をご紹介します。






前髪を変えるだけ!気軽にイメチェン☆


前髪の作り方1つで印象もガラリと変わります!
Twitterではこんな画像が出回っていました!

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ほうほう。
こんな風に前髪の種類を分けて考えたことはありませんでした。
後ろの髪を切らずとも、
前髪の長さや分け目を変えるだけでこんなにも印象が変わるんですね!
ここからは各前髪パターンごとに細かく見ていきましょう♪





①長さも厚みも平均的

その名の通り、“平均的”な前髪です。
長さは目と眉毛の間で、おでこが見えるくらいの量で多すぎません。

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▲能年玲奈


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▲新垣結衣





②ぱっつん

①よりもさらに毛先が揃っているのが②ぱっつん。
量も大めに取られています。
目力アップにも♡

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▲perfume樫野有香


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▲益若つばさ


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▲栗山千明







③AKBによくいる分け目

AKB48の公式サイトを見てみると、
面白いくらいに同じ前髪の子たちがいっぱいいました!
基本ぱっつんの前髪を、8:2か7:3くらで分けるとAKB風になれるみたいです。

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▲AKB48渡辺麻友


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▲AKB48佐藤すみれ


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▲乃木坂46(左)白石麻衣(右)生田絵梨花





④斜め分け

③よりも長めで、7:3か8:2、もしくは9:1で分けています。
大人っぽい雰囲気がでますね♪
コテなどを使って形を作っておくと流しやすいですよ。

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▲トリンドル玲奈


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▲比嘉愛未


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▲北川景子









パート2はコチラ★
http://goo.gl/ckjHG7



☆オススメ記事☆

【前髪には9パターンある!簡単イメチェン方法☆①】
⇒ http://goo.gl/HM0uav

【前髪には9パターンある!簡単イメチェン方法☆②】
⇒ http://goo.gl/ckjHG7

【芸能人はこのように前髪をアレンジしてる♪】
⇒ http://goo.gl/F02vL0


【流行りのヘアバンドで簡単ヘアアレンジ】
⇒ http://p.tl/MmGt

【伸ばしかけの斜め前髪、どうセットする?】
⇒ http://p.tl/WNI5

【短い前髪はかわいい印象を与える♡】
⇒ http://p.tl/Ht-g

【簡単小顔アレンジ♪】
⇒ http://p.tl/l36y

【【効果抜群】鼻を高くする方法!!】
⇒ http://goo.gl/4pI51d


【効果抜群】鼻を高くする方法!! [女子力★革命]






女の子にはコンプレックスがいっぱい!
その中でも鼻の高さは生まれつきのもので変えることが出来ない...

なんて思っていませんか?

整形でも化粧でもなく鼻の高さを自分で変える方法をまとめました♡



鼻の高さは変えられる!


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鼻はほとんど軟骨で形成されているので、
成形しやすく癖をつけやすい部位です!

つまり毎日のマッサージで形を変えることが出来るのです♡




1、小鼻の脂肪取り

※まずマッサージをする手も顔も清潔な状態にしてから行ってください!


両手の人差し指と中指で拝むような格好で小鼻を挟み、

強めにクルクルとマッサージしながら、余分な皮脂を絞り出します。

白い脂肪が出るまで続けてください。

小鼻が温かくなる程度で大丈夫です。
団子鼻に悩んでいる方はこれを続けるだけでも、
小鼻の肉が取れて印象が変わります。



2、彫り作り

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両手の中指と薬指で鼻をかむような格好で小鼻を挟み、
鼻が高くなるよう引っ張っていきます。


小鼻から始めて鼻骨、眉間まで丁寧にプレスしましょう。
鼻筋が通ってきたように感じたら掌を外に向け、
親指の腹で眉間のくぼみをじわじわ押します!

※力まかせにやりすぎないことがポイント!



3、隆鼻形成

鼻を温めて脂肪を取り除き、癖がつきやすい状態になった所で、
小鼻をつまみ上げ、固めていきます。

手で挟んでおくのが一番ですが、
専用の器具や、コットンをはさんだ洗濯ばさみを使っても◎






より手軽!鼻鳴らし!

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鼻にティッシュをかぶせ、指で鼻をつまんでポキポキと音が鳴るように動かすだけ。

ただ鼻は軟骨のため、やりすぎると変形してしまうこともあるので、

力を入れすぎないように注意です!!




手軽に!鼻叩き

鼻叩きはシンプルに鼻骨を叩くだけですが、
手軽で効果的な鼻を高くする方法です。

鼻自体をより早く高くするには、
鼻骨を叩いて刺激を与えるのが一番があるといえます。



☆目と目の間で一番へこんでいる部分と、
そこらからちょっと下の高まりの鼻骨を叩きます。
この2箇所の鼻叩きをすれば、次第に鼻先まで上がって鼻が高くなります。



目と目の間で一番へこんでいる部分を強く400回叩き、
次に鼻骨を軽く600回叩きます。


※鼻骨だけを叩いてしまうと、目と目の間の鼻の付け根がへこんだままになってしまうので、
バランスよくやることが大切です。



寝ている間は成長ホルモンの影響を受けやすく骨が成長しやすいので、
鼻叩きは就寝30分ぐらい前に行うのが理想的です。
また鼻叩きは毎日行わず、1~2日は間隔をあけてください。





マッサージのお手伝いをするグッズ

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隆鼻形成が楽になるグッズ!!

お家でリラックスしながら使えるので便利♪




♡最後に♡

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鼻が高い女性はやっぱり魅力的!

くれぐれも無理なくつづけて、

自分で毎日できるマッサージで鼻の高さを変えて、
コンプレックスを解消しちゃいましょう♡







☆オススメ記事☆

【10kg痩せブロモのマッサージ術☆】
⇒ http://p.tl/tEQE

【くっきり二重の作り方♪】
⇒ http://p.tl/-F6n

【スキンケアコスメで美肌をゲット♡】
⇒ http://p.tl/M0fO

【プリクラを撮る時の上手な落書き方法♡パート1】
⇒ http://p.tl/-Eyz

【綾瀬はるかに学ぶモテ女の極意】
⇒ http://p.tl/hQ1I

【眠り上手で美肌ゲット♡】
⇒ http://p.tl/UeZA

沖縄県民オススメビーチ特集♡ [女子力★革命]






まだまだ暑い夏はこれから!!

夏と言えば海!!

海と言えば沖縄!!

ということで、沖縄県民オススメのビーチを4つご紹介します☆


オススメビーチ 第一位

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【万座ビーチ】
恩納村恩納瀬良垣2260
(那覇空港から車で約1時間)


個人的にNo.1ビーチ!
透明の海と白い砂浜がとても綺麗。
マリンスポーツも充実!
TVのロケなどにも使われる有名なリゾートスポット。





オススメビーチ 第二位

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【ブセナビーチ】
名護市字喜瀬1808
(那覇空港から車で約1時間10分)

本島屈指高級リゾート*
真っ白な砂浜を囲むようにヤシノキが並ぶ。
海中を360度見渡せる海中展望塔や、海底を眺めることができるグラスボートもある。




オススメビーチ 第三位

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【瀬底ビーチ】
本部町瀬底
(那覇空港から車で約1時間30分)

本島屈指の透明度*
離島の伊江島や水納島が沖合い近くに見え、とても遠浅。
小さい子にも安全のため、家族連れにおすすめ!






オススメビーチ 第四位

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【美々ビーチいとまん】
糸満市西崎1-6-15
(那覇空港から車で約30分)

空港から近い糸満市最大のビーチ。
手ぶらでBBQが楽しめる。
マリンスポーツも人気!




オススメビーチ 第五位

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【ムーンビーチ】
恩納村前兼久1203
(那覇空港から車で約1時間)

トロピカルムード満点!
リゾートスポットに位置し、阪神キャンプの宿泊先にもなっている。
マリンスポーツも◎




最高の夏の思い出を作っちゃお☆彡





ハワイアンな東京のお店♡ [女子力★革命]





東京でもハワイを感じられるハワイ料理のお店[ハート]

夏だしハワイに行きたい!!!
と思ってもなかなか行けないのが現実...

でも大丈夫!!
東京にいながらでもハワイを感じられるお店があります☆
ここでハワイアン気分を満喫しちゃおう?




Loco's TABLE MAHANA

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ハワイの聖なる木「バニアンツリー」や
LOCO GIRLの部屋をイメージしたクッションたっぷりの個室が特徴的。
毎週繰り広げられるハワイアンショ―は雰囲気をより濃厚にしてくれます。
メニューは、古くから伝わるハワイの郷土料理「ポキ」や「ロミロミサーモン」を始め、
様々な部位を取り揃えた「ステーキ」や
クラブケーキなどハワイ風にアレンジしたお料理をご用意しております。


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ロコモコ


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ガーデンベネディクト


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シュリンプサラダ




OGO Ono-loa Hawaii

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ハワイ語で「おいしい物がたくさんある」という意味のOno-Loa(オノロア)と、
ハワイ州観光局がwebコンテンツで展開する、
ハワイ講座(ハワイアン・フード)の講師も務めた、
ハワイ出身のオーナー兼シェフRyoji(リョージ)が
大好きな海草を意味するOGO(オゴ)を合わせた店名。


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スパイシーまぐろボウル[ハート]

「アロハフェスティバル」のポケコンテスト・ソイ部門優勝したポキをご堪能下さい!


ポケ(ポキ)とはハワイ語で「切身」を意味する言葉で、
現在では魚介類の切身に、塩、醤油、食用油、
海藻、香味野菜などを混ぜ込んで調味した料理を指します。
ハワイ人には生魚を食べる習慣があり、獲れたての魚を捌き、
塩で味付けして海藻などと共に食べるということが昔から行われていたようです。
19世紀の後半に日本からの移民が増えるに従ってこの文化がさらに発達し、
新たな食材や調味料が加わってバリエーションも増え、
ハワイ料理を代表する一品として広く親しまれるようになりました。
類似の料理として、鮭をトマトとタマネギで和えたロミロミ・サーモンがある。








ALOHA TABLE Daikanyama Forest

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ハワイアン・ミュージックが流れる開放的なテラスと店内で、
ゆったりとした癒しのひと時をお過ごし下さい☆
人気のランチメニューはもちろん、
ディナーはハワイの珍しいプレミアムビールも味わえます♪


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テラス席もあります[ハート]


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代官山店ではドリンク飲み放題☆


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テリヤキ・ロコモコ 930円


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女性に人気NO.「1アサイーボウル」は甘さ控えめ美容系スイーツです




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いかがでしたでしょうか?
東京で感じられるハワイ
是非、一度足を運んで胃も心も満たされてみてください?







☆オススメ一覧☆


【フワフワかき氷7選?】
⇒ http://p.tl/D8nB

【渋・原のおいしすぎるアイスクリーム専門店】
http://p.tl/8ZnD

【一度は行きたい有名パンケーキ店】
⇒ http://p.tl/8Nfy

【この夏行きたい!大人気の定番プール①】
⇒ http://p.tl/Cv66

【必見!目と眉毛の距離の重要性!】
⇒ http://p.tl/_IdR

【短い前髪はかわいい印象を与える?】
⇒ http://p.tl/Ht-g

10kg痩せブロモのマッサージ術☆ [女子力★革命]




10kg痩せたブロモ!筆岡裕子ちゃんのマッサージ術☆

10kgものダイエットに成功し、
JJブロガーモデルになった筆岡裕子ちゃん。
普段から美容に気を使っている筆岡裕子さんが
ブログで紹介している痩せるマッサージ術をまとめました。


超努力家!筆岡裕子ちゃん

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◆筆岡裕子(ふでおかひろこ)
生年月日:1986.10.28 
血液型:A型 
出身地:兵庫県 
身長:165cm


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驚くことに!!
ダイエット検定の資格まで取得しました☆


ブロモ入りを果たした筆岡裕子さんは、
半年で12キロのダイエットに成功☆
自分を試すためにオーディションに挑戦した彼女は、
セレクトショップ勤務の経験で培ったセンスで
スウィートガーリーなコーデを得意としている。




10kg痩せた筆岡裕子ちゃんのマッサージ法

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筆岡裕子さんは
マッサージには、
このオイルを使用しているそうです。



太もも


ブロモなりたての頃には49センチあったと語る彼女だが、
今では45センチまでサイズダウンさせました☆

そんな、太ももシェイプアップ方法がコチラ☆


①まず、お風呂で体を温める

②温まってきたら、太ももの付け根を左右ほぐす。

③足裏を気持ちいい程度に左右ほぐす。

④足首から内ももにそって、強めにリンパを刺激しながら、
内ももの付け根に流す。(膝裏も刺激してね)
これも、左右。

⑤膝の内側から内もも→内ももの付け根に向かって強めに左右流す。

⑥外ももを円を描くようにしながら、内ももの付け根にむかって、左右マッサージ。


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まず、老廃物のゴミ箱となる、
太ももの付け根の部分を、
外側から、中にむけて、
揉みほぐす感覚で押し流します。


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膝上の内側部分を刺激してコリをほぐし
そのまま太ももの付け根に持って行って


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内側に流します。


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外側も同様、
コリを揉みほぐしてから
外側をなぞるように上にもっていき
内側にながします。


最後に、
太ももの付け根のよ内側を
何回も外側から内側にかけて、
さするように、5~10回流します。







ふくらはぎ

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まず、足裏の、【湧泉】とゆーツボを押します。


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『湧泉』
足の冷え、歩き疲れ、立ち疲れなど、
足の使い過ぎによる筋肉疲労の回復によく効きます。
また、背中、腰、お尻の筋肉疲労にも効きます。


オフィスとかで、そんなずっとマッサージできないわ
って方がいらっしゃったら、
【湧泉】のツボだけでもおしてみてください
水分の代謝や血行をよくして、
疲れやダルさがすこしは改善されると思います。


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その時の手はこんな感じ。




筆岡裕子式小顔マッサージ

メイク前や、寝る前
お風呂でなど、
毎日やってる、小顔マッサージ

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小鼻の横のほっぺの下の部分は、
老廃物がたまりやすいから
こーんな感じで、
そのまま頬骨にそって、押し上げていき
そのまま耳の後ろの第一のリンパの流れる場所を通過し
そのまま首をなぞって
第二の鎖骨のリンパの通り道を通過し、
鎖骨下のをなぞりがら、
ワキ横のリンパのゴミ箱にもっていく。


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手をこの形にして、
骨に矢印の部分を
フィットさせて行うのが
コツだそうです。

これで貴方も10キロ痩せしちゃおう☆







☆オススメ一覧☆

【くっきり二重の作り方♪】
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【スキンケアコスメで美肌をゲット?】
⇒ http://p.tl/M0fO

【必見!目と眉毛の距離の重要性!】
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【ざわちんの?ともちん激似メイク法♪】 
⇒ http://p.tl/sa8p

【ざわちんの?ローラ激似メイク法♪】
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【ざわちんの?KARAハラ激似メイク法♪】
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【ざわちんの?くみっきー激似メイク法♪】
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【ざわちんの?ぱみゅぱみゅ激似メイク法♪】 
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【ざわちんの?菜々緒激似メイク法♪】
⇒ http://p.tl/ylMz

【ざわちんの?辻希美激似メイク法♪】
⇒ http://p.tl/cIT0



眠り上手になって、お肌を守れ!?かしこく眠って、「つやつや美肌」を手に入れよう!! [女子力★革命]





さいきん、お肌が荒れてきたなぁ…。」なんて、
そんなお悩みを抱えているアナタへ…!!

さいきんの自分の生活をふりかえってみて、
しっかり睡眠がとれていますか?

じつは、睡眠と美容には大きな関係があるんです!

かしこく睡眠をとることで、つやつや美肌をアナタのものに!!



しっかり睡眠をとることで、「つやつや美肌」をつくる!

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まず、睡眠と美容のあいだには大きな関係があります!
睡眠中に分泌される2つのホルモン

・メラトニン
・成長ホルモン

この2つのホルモンが、アナタのお肌を「つやつや美肌」にしてくれるんです!

正しい睡眠のしかたを知って、「眠り上手」になること。
このことが、「つやつや美肌」を手に入れる第一歩になります!




メラトニンとは

メラトニンには、おもに3つの働きがあります。

1、催眠作用
2、体内時計、生活リズムの調整
3、細胞の抗酸化作用

それぞれ、

催眠作用

メラトニンは脳内の松果体という場所で分泌され、
睡眠周期を調整する役割があります。
日中、太陽光を浴びている状態では
メラトニンの分泌は減少し、
夜間暗くなると分泌量が増えて、睡眠に向かいます。



体内時計、生活リズムの調整

メラトニンの分泌する時間や量を調整することで、
人の持つ体内時計の機能、生活リズムが調整されます。
不規則な生活、昼間部屋に閉じこもったままで
太陽光を浴びないような生活を続けると、
体内時計の機能も狂ってしまい、
メラトニンをうまく分泌できなくなり、
寝るべき時間に寝付けない状態になったりします。



ここまでは睡眠についての働きです。
また、メラトニンには美容にかかわるこんな働きも…



細胞の抗酸化作用

メラトニンには抗酸化作用があり、
活性酸素や一酸化炭素などを分解・除去する効果があります。
活性酸素を除去することで、
細胞の酸化を防ぎ、肌を若々しく保ったり、
老化の防止や痴呆、アルツハイマー病やパーキンソン病などの予防に役立つと考えられています。
また、抗酸化作用により
ガンや動脈硬化などの細胞の酸化によって生じる病気を防いだり、
進行を抑える効果も報告されており、
がん治療などにも利用されているようです。



なんとメラトニンは、お肌の天敵である活性酸素をとりのぞいてくれるんです!







成長ホルモンとは

成長ホルモンの働きは、身長を伸ばすだけではありません!



肌質改善、美肌、若返り効果:
お肌が老化するということは、
細胞が老化するということです。

細胞が老化するということは、
細胞分裂が起きる頻度が減少し、
傷ついた細胞が増えるということが1つの原因です。
成長ホルモンには、細胞分裂を活性化させる効果があるため、
あなたの肌質を改善する効果を期待できるのです。


さらに、こんな効果も…


脂肪燃焼:
脂肪を燃焼するためには、
基礎代謝を上げることが大切です。
基礎代謝を上げるには、
筋肉量を増やすことが大切です。
成長ホルモンは、細胞分裂を活性化させ、
筋肉の成長を助けるため、
脂肪燃焼の効果を期待できるのです。




眠り上手になるためには?

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「睡眠のゴールデンタイム」ということばがあります。

上で紹介した

・メラトニン
・成長ホルモン

がホルモンが分泌されやすい時間帯のことを指します。
また、これらのホルモンがお肌に良い効果をもたらすので、
「お肌のゴールデンタイム」とも言います。




「睡眠のゴールデンタイム」っていつなの?

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『睡眠のゴールデンタイム』とは、
午後10時~午前2、3時までのことで、
成長ホルモンが多く分泌される時間帯だ。
この時間に睡眠をとることは、
疲労回復や美容などにも重要と言われているそうだ。


つまり、
「睡眠のゴールデンタイム」である午後10時〜午前2時(3時)のあいだに寝ていると、
メラトニンと成長ホルモンがたくさん分泌され、
お肌に良い効果があるということです!

賢く眠って美肌を手に入れよう♡






☆オススメ一覧☆

【脚のむくみを解消する簡単ストレッチ方法♪】
⇒ http://p.tl/VV7A

【必見!目と眉毛の距離の重要性!】
⇒ http://p.tl/_IdR

【スキンケアコスメで美肌をゲット♡】
⇒ http://p.tl/M0fO

【綾瀬はるかに学ぶモテ女の極意】
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【短い前髪はかわいい印象を与える♡】
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【流行りのヘアバンドで簡単ヘアアレンジ】
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脚のむくみを解消する簡単ストレッチ方法♪ [女子力★革命]




なにかと足を出す機会が多いこの時期!!
特に気になるのが足のむくみ。

原因は冷え、運動不足などが考えられますが、
そんなむくみ脚を解消させる簡単ストレッチをご紹介します!

今すぐ実践してむくみ知らずの脚にしちゃいましょう♡



まずはあなたのむくみ脚度をチェック!

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▽手・足の先が常に冷たい

▽脚を指で押した跡が消えにくい

▽汗をあまりかかない

▽肩こりがひどい

▽お風呂はシャワーで済ませる

▽熟睡できないことが多い

▽脚をお湯につけるとすぐ赤くなる


あなたは何個当てはまりましたか?
5~7個当てはまったら完全なるむくみ脚です!




むくみの三大原因

冷え

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この時期はエアコンで体を冷やしてしまうことも多いですよね。
体が冷えると体温の放出を防ぐため血管が収縮し、
代謝をつかさどる自律神経の働きが鈍くなってしまいます。
むくみがちな体は水分が滞るので、
体内の水分でさらに体が冷えるという悪循環を招きます。



運動不足

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運動不足によりリンパを動かす筋肉が弱くなる。
体をあまり動かさないデスクワークの女性に、
脚がむくみやすい人が多いのもそれが原因だと思われます



水分多過

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エアコンでの乾燥やダイエットのために
水分を多く取ってしまう人も多いと思います。
水分量が多すぎると排泄が追いつかず、
むくみがちになります。






むくみ脚を解消する簡単マッサージ

マッサージするのにおすすめなのは、
体が温まり筋肉がほぐれている、入浴後!

【太もも編】

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両手で太もも全体をつかんで、
ヒザから太もものつけ根までをさすり上げる。
5回ほど繰り返す。
反対側も同様に行います。
後ろももの中央には太いリンパが集中的に走っているので、
ある程度強めにゆっくりとやるのがコツ!


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太もものつけ根にあるそけい部をプッシュする。
両手の親指を重ねて、
自分の全体重をかけるような感じで5回ほど行う。
反対も同様に。


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両手のひら全体を使って、
内ももの贅肉をつかみ上げる。
片方の手でつまんだ肉を固定しながら、
もう片方の手で外から内側に向かってねじる。
片足5~6セットずつ。




【ふくらはぎ編】

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手でコブシをつくり足首からひざの裏までを
ちょっと痛た気持ちよいくらいの力でさすり上げる。
これを両足10回ずつ繰り返す。


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アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあてる。
手のひらでふくらはぎを包み込むように支えて、
膝の裏のリンパ筋までゆっくり引き上げながら老廃物を流す。
片足5~6セットずつ。
上半身全体を動かして、力強く行うのがポイント!




【足首編】

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足の指に手の指をはさみ、大きく10回まわす。
反対の向きも同様に回す。
回しにくい方向を多めにすると◎


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足の甲のリンパを流す。
ひざを立て、指と指の間の腱を10回さする。


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両手の親指とひとさし指で輪をつくり、足首をつかむ。
左右交互にねじるように片足10回ずつゆっくりと揉む。


毎日5分程度で
脚をスッキリさせちゃおう♡





☆オススメ一覧☆

【くっきり二重の作り方♪】
⇒ http://p.tl/-F6n

【必見!目と眉毛の距離の重要性!】
⇒ http://p.tl/_IdR

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【短い前髪はかわいい印象を与える♡】
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【この夏行きたい!大人気の定番プール①】
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